Download der Progressiven Muskelentspannung mit 16 Muskelgruppen und Hintergrundmelodie. Entspanne Dich, bringe Dich in die Ruhe und die Gelassenheit. Schule Deine Körperwahrnehmung und wie Du Dich zur konzentrierten Ruhe bringen kannst. Bei dieser Variante der PMR mit 16 Muskelgruppen, werden mittels Anspannung und Entspannung die Muskelgruppen einzeln Angesteuert. So das Du das Gefühl für die Körperwahrnehmung / die Bewegung schulen kannst. Auch Deine Konzentration wird durch die An.- und Entspannungsphase Fokussiert. Welches eben die Konzentration fördert, eben sich nicht allzu schnell ablenken lässt. Diese Konzentrierte Ruhe bringt Dich dann auch in die Gelassenheit. Auf der angegebenen Webseite sind Hörproben hinterlegt
